Los trastornos alimentarios son complicados y pueden resultar abrumadores o frustrantes. Aunque pedir ayuda es clave para la recuperación, también hay algunos consejos clave que puedes seguir y que pueden ayudarte a sobrellevar un trastorno alimentario mientras buscas tratamiento.
Pasar tiempo en familia
La mayoría de las festividades y tradiciones culturales giran en torno a la comida, lo cual puede ser difícil cuando se vive con un trastorno alimentario. Es importante encontrar y adaptar tradiciones que ayuden a aumentar la conexión y la comprensión. Pasando tiempo en familia realizando actividades que no estén centradas solo en la comida pueden ayudarte a sentirte más conectado/a con tu familia.
Comprender la diversidad de tamaño
Cada persona tiene una composición genética única que influye de manera diferente en su estructura ósea, tamaño corporal, peso y forma. Tu cuerpo puede estar sano con una amplia variedad de pesos. Es normal que la salud se vea diferente en distintas personas.
Evita comparaciones
Intenta evitar comparar tu cuerpo con el de tus amigos o con el de celebridades en la tele y las redes sociales. Recuerda, todos somos naturalmente diferentes.
Pregúntate cómo te sientes
¿Has notado algún efecto físico o emocional en tus hábitos alimenticios? ¿Qué cambios estás dispuesto a hacer en tu vida para establecer una relación sana con la comida? ¿Qué ganas con tus hábitos alimenticios actuales?
Busca apoyo
Cuando empiezas a notar que tus hábitos alimenticios están afectando tu vida, estado de ánimo y capacidad de concentración, es importante hablar con alguien sobre lo que estás pasando. Esto puede ser con tus padres o tutores, o con otro adulto de confianza. ¡Recuerda que nunca es demasiado pronto para pedir ayuda!
Busca ayuda profesional
Contar con la ayuda de un equipo de profesionales, como tu médico, un terapeuta y un dietista, puede ayudarte a entender y manejar tus sentimientos y comportamientos. Puedes contactar con la Línea Nacional de Ayuda para Trastornos Alimentarios en el (800) 931-2237 o enviar un mensaje de texto con “NEDA” al 741741 para recibir apoyo inmediato.
